0:00/km
İki değeri gir, üçüncüsünü hesaplayalım.
- HIZ
- –km/sa
- 400 M
- –
| 5K | – |
|---|---|
| 10K | – |
| Yarı maraton | – |
| Maraton | – |
Hedef temponu tahmini eşik temponla karşılaştırmak işine yarar: 10K yarış temposu çoğu koşucuda eşiğin biraz üstünde, maraton temposu ise belirgin biçimde altındadır.
Antrenmanda nasıl kullanılır?
Ara süreleri saatinde ya da pistte kontrol noktası olarak kullan. Hedef tempoyu önce antrenmanda kısa bölümlerle dene; örneğin tekrarlarda ya da uzun koşunun son kilometrelerinde.
Karşılaştırmak için: Eşik temponu tahmin et
Planlı çalışmak istersen: Threshold Coach (yeni sekmede açılır), hedef yarışına göre haftalık plan hazırlayan bir yapay zekâ koşu koçu.
Yöntem
Basit aritmetik, tahmin yok: tempo = süre ÷ mesafe. Süre ve mesafe aynı formülün diğer yönleri.
Ara süreler, aynı tempoyu baştan sona tuttuğunu varsayar. Yokuş, rüzgâr ve yorgunluk gerçek süreni değiştirir.